Экзистенциальная терапия: суть метода и особенности подхода в психотерапии

Экзистенциальная терапия

22 декабря 2024

Время чтения: 30-40 минут

Заключение

Особенности направления

Из философии в психологию

У каждого времени свои неврозы и каждому времени требуется своя психотерапия. В. Франкл

Экзистенциальная терапия акцентируется не столько на проблемах пациента, сколько на глубинных вопросах бытия. Эти вопросы касаются нескольких аспектов, столкновение и противостояние которым вызывает внутренний конфликт, который становится причиной страхов, чувства фопустошения и прочих психологических проблем.

В психологическую практику это направление вошло благодаря Виктору Франклу, Ролло Мэю, Ирвину Ялому и др. Оно основано на понимании того, что жизнь полна неопределенностей, которые человек не в силах контролировать. При этом, он способен влиять на свое будущее через осознанные решения.

Экзистенциальный психотерапевтический подход берет начало в философских идеях экзистенциализма, которые развивали Сёрен Кьеркегор, Жан-Поль Сартр, Мартин Хайдеггер, Карл Ясперс. Словом экзистенция (лат. existentia) - существование, философы обозначали сущность человеческого «Я», которая определяет уникальность личности и ее отличие от других.

Экзистенциальный подход эффективно работает при проживании сложных жизненных ситуаций, экзистенциального кризиса, потери близких и т.д.

Цель экзистенциальной терапии - помочь пациенту осознать свою уникальность, свободу и ответственность, справиться с тревогой, найти смысл в своем существовании, принять ценность собственного жизненного опыта.

Смерть. Смерть - неотъемлемая часть человеческого существования. Ролло Мей называл ее единственным абсолютным фактом жизни. Задача терапии - помочь клиенту осознать неизбежность жизненного конца, переосмыслить ценности и приоритеты, стимулировать его жить полно и осмысленно здесь и сейчас.
Свобода и ответственность. Каждый свободен в своем выборе. В то же время, он несет полную ответственность за свои решения и их результат. С точки зрения экзистенциалистов, человек ответственен как за внешний выбор, так и за внутренний. Терапия создает безопасные условия для понимания своих потребностей, желаний, возможностей, следования им или целенаправленного отказа от них.
Смысл жизни. Всякая жизнь обладает уникальным смыслом, который создается самим человеком, а не дается извне. Смыслы могут касаться цели существования, ценностей, приоритетов. В. Франкл говорил о том, что основной побудительный механизм развития личности - поиск и реализация смысла своей жизни. Отсутствие смысла приводит к тому, что возникает экзистенциальная фрустрация. Она, в свою очередь, становится источником психических нарушений или психологических проблем. Данную идею Франкл раскрыл в логотерапии - концепция психологии, которая содействует человеку в поиске утраченных смыслов.
Одиночество. Естественное состояние личности, которое связано с индивидуальностью. При этом, человек социален по своей природе и стремится к общению. Дисбаланс между автономностью и потребностью в эмоциональном контакте провоцирует страх и тревогу. В терапии клиент учится принимать свое одиночество, использовать его как возможность для саморазвития.

К таким аспектам относятся:

Из философии в психологию

Современная психотерапия представляет собой большой арсенал психотерапевтических подходов и направлений. У каждого из них свои принципы и особые механизмы для помощи клиентам в решении психологических проблем. В этой статье рассмотрим направление, которое предлагает глубокий и философский взгляд на человеческую природу - речь пойдет об экзистенциальной терапии.

Попова Мария Александровна

Психолог, коуч

И. Ялом выделил четыре направления терапевтической стратегии:

Экзистенциальная психотерапия – практический подход психологии, который предполагает отсутствие строгих протоколов и общих схем. Работа строится с учетом ценностей, потребностей, личных переживаний, опыта, обстоятельств пациента.

Феноменологический анализ - изучение субъективного опыта клиента без интерпретаций со стороны терапевта. Его цель в том, чтобы позволить человеку самому прийти к пониманию ситуации, не навязывая объяснения со стороны.
Диалог - содействие клиенту в его самопознании путем открытого и честного разговора. Психолог помогает собеседнику прояснить чувства, образы, ассоциации исследовать их глубину и значение.
Арт-терапия - эффективный и бережный способ выразить эмоции и мысли, которые трудно передать словами, снизить напряжение, изучить внутренний мир. Примеры арт-терапевтических техник смотрите по ссылке.
Экспериментирование и рефрейминг - подбор различных способов поведения и мышления в безопасной обстановке терапевтического сеанса. Например, опробовать новый способ общения с окружающими или взглянуть на проблему с другой стороны.
Анализ сновидений и фантазий - возможность обозначить внутренние конфликты и желания клиента, выявить скрытые смыслы.

Вот некоторые из них:

осознать и принять свою свободу;
справиться с тревогой;
определить смысловые и ценностные ориентиры;
понять себя, свои чувства;
изучить свои страхи и использовать их как источник мотивации для позитивных изменений;
найти новые способы взаимодействия с миром;
очертить границы своей ответственности.

Методы, которые использует терапевт, направлены на то, чтобы помочь человеку:

Работа с осознанием смерти. Включает в себя свободное обсуждение этой темы, смысловую переоценку, разбор защитных механизмов.
Рассмотрение свободы и ответственности. Состоит из определения способов уклонения от выбора, фасилитации решений, встречи с ограничениями реальности.
Работа с бессмысленностью. Проводится через преодоление тревожности, переосмысление проблем.
Изучение вопроса изоляции. Содержит обозначение защитных механизмов, идентификацию нарушений в межличностных отношениях, исцеляющий контакт и др.

Особенности направления

Вопросы о смысле жизни, о том, как справляться с тревогой, страхами и неопределенностью, могут возникать независимо от возраста, социального статуса или уровня образования. Экзистенциальная терапия помогает найти на них ответы и справиться с трудностями. Этот подход особенно актуален в наше время, когда многие испытывают чувство потерянности и неуверенности в будущем. Осознавая свободу и ответственность, принимая смертность и одиночество как естественные аспекты существования, человек способен сделать свою жизнь осмысленной, полной и насыщенной.

Станьте экзистенциальным психологом с дипломом MBA за 6 месяцев, пройдя онлайн курс от МШПП.