???

Когнитивно-поведенческая терапия при тревожных расстройствах

02 декабря 2024

Время чтения: 8-12 минут

Когнитивно-поведенческая терапия - “золотой стандарт” при лечении психических отклонений, в частности, при повышенной тревожности. Используя эффективные техники КПТ, специалист предоставляет возможность каждому человеку не только понять причину подобного состояния, но достаточно быстро избавиться от нее. Это идеальная возможность научиться правильно и осознанно реагировать на разные факторы, которые вызывают тревожность. В представленной ниже информации подробно описано, на каких ключевых факторах основана КПТ, как она помогает при излишней обеспокоенности и страхах, какие техники используются, какими преимуществами характеризуется терапия.

Тревожные и панические расстройства представляют собой определенную группу психических заболеваний. Главными характерными чертами выступают такие реакции организма на провоцирующие факторы, как страх, паническая атака. Проявляются они, по большей части, в таких условиях, которые в реальности не представляют никакой опасности для человека.

Тревожное расстройство

Попова Мария Александровна

Психолог, коуч

Для здорового человека тревожность - это нормальная реакция на какие-то угрожающие события. При повышенной патологической тревоге, человек начинает испытывать серьезный дискомфорт, даже в самых стандартных ситуациях. Это существенно снижает общее качество жизни, наступает эмоциональное выгорание. Если не лечить тревожное расстройство, есть риск столкнуться с развитием других нарушений - с депрессией, патологическими зависимостями, стрессом и прочее.

Важно! Жизнь в подобном состоянии очень ограничена, наполнена всевозможными переживаниями. Именно по этой причине необходимо обратиться к профессионалу по когнитивно-поведенческой терапии. За короткие сроки можно избавиться от всех признаков психического отклонения.

Симптомы у перечисленных тревожных состояний примерно одинаковые. Как только человек оказывается в определенной ситуации, у него возникает боль в груди, тремор, потливость, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, головокружение, чувство нереальности.

Обратите внимание! В современной когнитивно-поведенческой психологии агорафобия является особым видом расстройства. Она относится к категории максимально дезадаптирующих и десоциализирующих.

Расстройство генерализованного характера проявляется чувством постоянного повышенного беспокойства. Человек при тревожном расстройстве испытывает обеспокоенность относительно событий и разных ситуаций, вероятность возникновения которых минимальная.

В современной психологии отмечается три основных вида описываемого состояния:

панические атаки;
агорафобия;
генерализованное тревожное расстройство.

Под паническими атаками необходимо подразумевать повышенное состояние иррациональной тревожности, которая достаточно быстро переходит в панику.
Агорафобия представляет собой особый вид тревожных расстройств. Проявляется она боязнью общественных мест, открытых пространств. Если человек находится в толпе, он испытывает страх, который не может контролировать.

Виды расстройств

Как правило, у людей с повышенной тревожностью присутствуют ложные убеждения о мире, других людях и самих себе.

Это искажает чувства человека и автоматически влияет на его поведение.

КПТ при лечении психических проблем существенно отличается от других методик.

Психоанализ здесь не даст должного эффекта.

Причина в том, что для лечения панического расстройства профессионалы не разбирают и не анализируют прошлое пациента.

Когнитивно-поведенческий терапевт фокусируется исключительно на настоящем, решая конкретную проблему.

КПТ - суть терапии

Понять более углубленно суть тревожного расстройства, его особенности, правила лечения и диагностики, можно при прохождения курса. Регистрируйтесь и получите возможность эффективно бороться с чувством патологического страха у пациентов.

Обратите внимание! Когнитивно-поведенческая терапия имеет стойкое научное обоснование, основана она на таких базовых науках, как нейробиология, психофизиология и психология.

Работая с когнитивно-поведенческим психотерапевтом, выполняя определенные техники, человек учится контролировать свое состояние. К окончанию курса приобретает определенные навыки, которые помогают ему становиться “психологом для самого себя”. Он быстро распознает триггеры, вызывающие страх, с помощью освоенных методик, быстро успокаивает себя. Более того, после прохождения лечения приступы проявляются намного реже. Среди преимуществ применения КПТ, можно выделить следующие:

решение конкретных проблем;
непродолжительная по времени терапия;
понятный план действий;
эффективность, подтвержденная практикой.

КПТ при тревоге

Благодаря грамотной терапии, каждый может избавиться от разрушительных неосознанных мысленных установок. Достаточно быстро он берет под контроль свои эмоциональные и физические реакции. Учится отличать реальные события, от интерпретации окружающего мира, которая является ложной, искаженной его сознанием.

Есть также несколько преимуществ КПТ, которые каждый пациент гарантированно получит после терапии. Вот самые основные из них:

Выявление мыслей, которые вызывают панику.
Избавление от перегрузок физического и эмоционального характера.
Закрепление новой формы мышления, умение эффективно противостоять негативным ситуациям, которые будут возникать на протяжении всей жизни.
Преодоление стыда. Человек учится делиться проблемами со специалистами, с близкими, активно обращается к ним за поддержкой.

Преимущества при лечении тревожного расстройства

Важно! Иногда к специалистам обращаются люди с запущенным состоянием тревожности. В этом случае использование техник будет недостаточным. Потребуется еще и медикаментозная терапия.

Работая с пациентом, специалисту требуется установить, что является основанием для повышенной тревожности, по какой причине человек неадекватно воспринимает окружающий мир. Необходимо найти выход из тупика. Готовое решение избавления от проблемы когнитивно-поведенческий терапевт не дает, он задает вопросы, которые помогают осознать, откуда исходят деструктивные мысли. Применяет разные техники, учит пациента самостоятельно использовать некоторые из них. Благодаря такому подходу, пациент, работая самостоятельно и с психотерапевтом, все негативные установки меняет на положительные, на жизнеутверждающие.
Техник для борьбы с повышенной тревожностью много. Профессионал подбирает для каждого пациента индивидуальные методики, опираясь на его состояние. Несколько основных методик стоит рассмотреть более подробно.

Основные техники

Для отслеживания подобных мыслей, в течение двух-трех недель рекомендуется вести дневник. Записывать туда мысли, возникающие в какой-то конкретной ситуации, способствующие повышению тревожности. Необходимо прописывать важные детали - свое местоположение во время повышения тревожности или панической атаки, время суток, находящиеся рядом люди, действия, осуществляемые в этот момент.

Техника заключается в том, что человек должен обнаружить, зафиксировать, то есть “поймать” свои негативные мысли. Причина в том, что сложно в состоянии сильно повышенной тревоги или паники, идентифицировать те мысли, которые вызывают тревогу. Они появляются мгновенно, неосознанно, потому очень часто остаются незамеченными. Впоследствии мысли преобразуются в привычные умозаключения, становятся частью самой личности.

Когнитивная реструктуризация

Выполняя данную технику, необходимо начинать с погружения в достаточно простые ситуации, вызывающие лишь небольшую тревожность. В подобных условиях нужно находиться определенное время, постепенно увеличивая его, несмотря на дискомфорт. Уровень тревоги начнет снижаться, появится чувство уверенности. Как только тревога в какой-то конкретной ситуации полностью уйдет, можно переходить к следующей ситуации и прорабатывать ее таким же образом.

Экспозиция

Неприятные физические ощущения являются характерными симптомами при повышенной тревоге и панической атаке. Запускаются перечисленные выше симптомы через симпатический отдел вегетативной нервной системы. Успешно справиться с подобным дискомфортным ощущением, можно, если практиковать разные расслабляющие упражнения.

Релаксация

Еще больше техник для лечения тревоги можно изучить на курсе. Это идеальная возможность оказывать пациентам эффективную помощь.

Еще одной эффективной методикой, направленной на борьбу с тревогой, является физическое расслабление. Люди с повышенной тревожностью, днем, а иногда и ночью, чувствуют мышечное напряжение. Постепенно они забывают, что значит чувствовать себя расслабленно. Избавиться от этого, можно, если периодически выполнять упражнения, связанные с поочередным напряжением и расслаблением разных групп мышц.

Расслабиться можно через технику глубокого, осознанного дыхания. Как правило, в тревожном состоянии человек чувствует нехватку воздуха, его дыхание становится учащенным. Буквально через несколько минут снижается количество углекислого газа в крови, увеличивается объем кислорода. Это вызывает головокружение, что еще больше пугает человека. Чтобы этого не произошло, необходимо сосредоточиться на дыхании, замедлить каждый вдох и выдох. Во многих ситуациях уже одна только техника дыхания описываемой терапии помогает быстро устранить состояние повышенной тревожности.

Когнитивная терапия, направленная на борьбу с тревогой, содержит основные ключи, с помощью которых можно понять и решить проблему пациентов. Разработанная когнитивная методология при тревожных расстройствах показывает хорошие результаты. Именно по этой причине она является эффективным инструментом для специалистов со всего мира при лечении тревоги. Практикующие психологи используют множество упражнений и техник. Они направлены на то, чтобы научить клиентов помогать себе, воздействовать самостоятельно на свое поведение и мышление. Благодаря этому уходят страхи, уменьшается тревога, снижается интенсивность негативных реакций. Человек начинает лучше узнавать себя, практически всегда действует осознанно. Все это автоматически повышает общее качество жизни.

Заключение

Как вам статья?